pues es sencillo fredenando
si entras al enlace que he puesto hay un pdf con las instrucciones ...
yo entre con certificado digital para hacer el tramite on-line
y rellenas los datos que te solicitan y adjuntas el certificado de incapacidad en una opcion que te sale (y si eres mayor de 65 tambien estas exento)
le das a firmar y ya esta
si no tienes certificado digital pues rellenas el formulario lo imprimes y lo envias bien por correo certificado adjuntado copia compulsada del certificado de incapacidad o llevandolo tu mismo o alguien autorizado a teleco.